Beberapa perubahan pada tubuh bila kalian kekurangan gizi

Kalian mungkin saja pikir bahwa dengan kurang gizi bisa terjadi dimasyarakat yang kelas bahwa atau suku pedalam saja. Sebenarnnya, tidak mustahil untuk penduduk metropolitan gagal dalam cukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan dalam tubuh. Seseorang yang mempunyai pola makan yang sehat juga mungkin saja bisa alami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ciri kurang gizi yang paling klasik serta umum muncul terutama kepala yang pusing dan berkunang-kunang atau sering disebut dengan sindrom 3L ( letih, lemah, dan lesu ). Namun ada beberapa tanda yang anek serta mungkin sering dialami sering tidak pernah kalian sadari bahwa hal tersebut merupakan sebab dari pola makan yang tidak baik. Berikut ini merupakan beberapa ciri-ciri yang patut kalian waspadai.

1. Sering alami kram otot

Bila kalian sering alami kram otot atau juga dinamakan dengan kekakuan otot, bahkan kalian ketika bergerak dengan aktif, mungkin hal tersebut bisa jadi tanda bila tubuh kalian kekurangan zat magnesium, yang merupakan salah satu dasri mineral yang bantu mengatur fungsi tubuh. Gejala lain asupan magnesium yang tidak baik bisa termasuk wajah yang kedutan, nyeri kronis, dan kurang tidur.

Kekurangan mineral magnesium dapat saja terjadi bila kalian sering konsumsi mininuman yang berkafein seperti kopi dan teh, camilan yang tinggi akan gula, serta , minuman yang bersoda. Cukup banyak minuman soda warna yang gelap memiliki kandungan fosfat. Zat tersebut mengikat pada magnesium pada salurang pencernaan, serta membuat tidak ada untuk tubuh ketika diolah. Selain itu, kafein dan gula sebabkan ginjal buang cukup banyak mineral magensium dari urin. Tingkatkan cadangan mineral magnesium seperti dengan cara makan sayuran hijau, kacang almond, dan pisang.

2. Rambut menjadi menipis

Rambut yang rontok merupakan hal yang wajar. Umumnya rambut dapat rontok sampai dengan 50 sampai dengan 100 helai perharinya. Namun bila penipisan sangat berlebihan dapat menjadi tanda bahwa tubuh kalian telah kekurangan nutrisi. Kurangnya protein dan vitamin C bisa sebabkan penipisan pada rambut, rambut rontok dengan mudah, serta rambut yang bercabang hingga rapuh. Sebab kedua vitamin tersebut bisa bantu tubuh kalian dalam produksi kalogen yang merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting dalam menjaga pertubuhan rambut kuat dan sehat.

Beberapa fakta unik mengenai jantung manusia

Semua orang pasti telah tahu bahwa jantung merupakan organ yang paling vital yang terdapat di tubuh manusia. Sebab, jika jantung berhenti, maka seseorang akan bisa kehilangan nyawanya. Akan tetap tidak banyak yang mengetahui fakta unik yang berkaitan dengan jantung. Berikut ini ada beberapa fakta jantung yang wajib kalian ketahui.

1. Penyakit jantung dapat menyerang siapa saja

Fakta jantung yang paling utama adalah salah satu pembunuh yang paling terbesar untuk wanita maupun pria. Akan tetapi, tidak peduli dengan jenis dari kelamin kalian, penyakit yang satu ini telah jelas berikan peluang sama wanita ataupun pria. Dengan begitu sangat penting bisa terapkan pola hidup dengan sehat seperti menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah, konsumsi makanan yang sehat, olahraga yang teratur, serta tidak merokok, dengan begitu dapat minimalkan peluang terserang penyakit jantung dari dini.

2. Serangan jantung bisa lebih sering terjadi pada hari senin pagi

Kalian akan bisa lebih mungkin terserang penyakit jantung di hari senin pagi dibandingkan dengan hari yang lain. Seperti yang disampaikan oleh para dokter bahwa pagi merupakan waktu paling utama terserang penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan kadar hormon setres yang dinamakan dengan kortisol sangat meningkat di pagi hari.

Pada saat hal ini terjadi, plak dari kolesterol telah dibangun pada arteri dapat pecah serta bisa blokir aliran darah ke jantung, dengan begitu timbulkan tekanan darah serta denyut jantung meningkat disebabkan stres dalam hadapi kenyataan untuk kembali melakukan pekerjaan setelah menikmati liburan akhir pekan.

3. Tertawa bisa menjadi salah satu obat yang paling terbaik bagi jantung

Pada saat kalian tertawa, lapisan dari dinding pembuluh darah akan bisa mengembang dan rileks. Dengan tertawa juga dapat bisa kirimkan hingga 20% lebih banyak darah supaya bisa mengalir ke seluruh tubuh kalian. Ada sebuah studi telah temukan bila saat seseorang menonton film komedi, aliran darah akan bisa lebih meningkat. Dengan begitu tertawa bisa menjadi salah satu penangkal bagi seseorang yang mengalami stres.