Tips Merawat Tulang Belakang Agar Tetap Sehat

Tips Merawat Tulang Belakang Agar Tetap Sehat

Seiring bertambahnya usia seseorang,maka kondisi tubuhnya juga akan mengalami penurunan drastis serta organ tubuh yang bekerja semakin lambat dari biasanya.

Hal ini merupakan hal yang wajar terjadi pada tubuh manusia yang beranjak tua.Mulai dari organ tubuh bagian dalam yang mengalami masalah hingga tulang punggung yagn tidak kokoh sepreti dulu lagi.

Tulang belakang merupakan bagian yang sangat sering mengalami masalah ketika usia kita sudah memasuki usia senja.Ketika sumsum tulang belakang kita kehilangan elastisitasnya,manusia dapat mengalami cedera tulang punggung yang berbahaya jika tidak dijaga dengan baik.

Namun,tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai hidup yang sehat demi terjaganya tulang punggung kita.

Berikut beberapa tips yang dapat kamu ikuti agar tulang punggungmu selalu terjaga kesehatannya.

~ Aktif Bergerak
Selalu aktif bergerak merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang kita.Banyak bergerak membuat tulang belakang kita menjadi tidak kaku dan terus elastis.Kamu dapat memilih jenis olahraga ringan yang cocok untukmu seperti berenang,jalan kaki dan lain sebagainya.

~ Tidak Mengangkat Beban Berat
Ketika usia kita sudah memasuki usia senja,mengangkat beban berat adalah yang tidak boleh dilakukan.Beban berat dapat menyebabkan resiko cedera paad tulang belakang kita yang cukup parah.Jangan pernah mengangkat beban berat denga hentakan secara tiba-tiba.

~ Tidur Dengan Posisi Benar
Bagi kamu yang memiliki aktifitas yang padat setiap harinya,tentu memerlukan istirahata dan kualitas tidur yang baik agar bangun dengan kondisi tubuh dan tulang punggung yang segar.Tidur dengan posisi yang benar mampu membuatmu mendawpatkan kualitas tidur yang baik.

~ Istirahat Cukup
Untuk faktor yang satu ini merupakan hal yang paling penting untuk dijaga agar tualng punggung kita selalu terjaga.Lamanya waktu istirahat pada umunya adalah 7 hingga 8 jam perharinya.Jika terlalu lama tidak untuk tubuh kita begitu juga sebaliknya.

Tulang punggung kita merupakan penopang semua organ tubuh bagian dalam kita.Ketika tulang punggung semakin berkurang kekuatannya,maka tidak ada lagi penopang tubuh kita.

Jagalah terus tulang punggung kita agar tetap sehat dan kuat agar aktifitas kita juga tidak terganggung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *