Lari Pagi Sangat Bermanfaat Untuk Menurunkan Badan

Lari Pagi Sangat Bermanfaat Untuk Menurunkan Badan

Pagi hari adalah waktu yang paling ideal untuk memulai semua aktivitas yang menyehatkan untuk pikiran dan tubuh kita, dan melakukan olahraga di pagi hari adalah salah satunya. Nah kalau anda ingin melakukan penurunan berat badan, maka sebaiknya lakukanlah di pagi hari dan coba pertimbangkan apa saja manfaat lari pagi di pagi hari.

Cara Memulai Lari Pagi Dengan Benar.

Sebelum anda memulai untuk lari, usahakanlah untuk memulai pemanasan sebelumnya. Kenapa? Karena suhu tubuh yang rendah di pagi hari itulah yang membuat pemanasan sebelum berlari itu penting. Dan bukan hanya itu saja, ada beberapa hal juga yang harus anda lakukan yang antara lain seperti:

1. Sarapan Sehat

Perut kita di pagi hari sebaiknya di isi dengan makanan atau minuman sehat terlebih dahulu sebelum melakukan lari di pagi hari. Kita bisa mengkonsumsi buah, yoghurt atau jus sebelum lari pagi di sekitar 30 menit sebelumnya, karena jika perut kita kosong saat melakukan lari di pagi hari dapat menyebabkan rasa lemas dan pusing .

2. Melakukan Peregangan Otot Setelah Lari

Yang kedua yang harus kita lakukan setelah melakukan lari di pagi hari adalah dengan melakukan peregangan pada otot. Tentu hal ini sangatlah membantu untuk terhindah dari cidera dan kelenturan tetap terjaga. Lakukanlah dengan cara membungkuk hingga tangan mencapai pada jari kaki atau memutarkan kepala ke arah kanan dan sebaliknya.

3. Melakukan Pendinginan Setelah OLahraga

Pendinginan setelah berolahraga dalam beberapa menit saja itu sudah sangat bermanfaat. Namun bukan dengan cara berendam air es tetapi dengan cara membiarkan tubuh kita santai sejenak sekitar 1-2 menit dan tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan. Cobalah melakukan ini sebelum makan, mandi atau aktivitas lainnnya.

4. Cobalah Untuk Mempertimbangkan Pergi Ke Tempat Gym

Pergi ke tempat pusat kebugaran atau biasa disebut dengan Gym, tentu pilihan yang sangat baik. Selain memiliki alat-alat yang lebih lengkap kita akan bisa tetap mempertahankan motivasi untuk berolahraga.

5. Ingat Selalu Berolahraga Di akhir Pekan

Dan yang terakhir adalah tetap berolahraga di akhir pekan. JIka anda sibuk dengan aktivitas pekerjaan di setiap hari cobalah untuk rutin melakukan aktivitas lari pagi di akhir pekan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *